Kuidas alustada treeningutega Enne kui üldse alustad oleks mõistlik külastada spordiarsti, kes vaatab su üle, teeb koormustesti ja annab hinnangu sinu füüsilisest võimekusest ja tervislikust seisundist. Eriti oluline on see ...
Read More
Vigastused käivad sportliku tegevusega käsikäes. Pärast vigastuse saamist pole vaja paanikasse sattud – kõik saab korda. Tuleb lihtsalt olla teadlik, mida pärast vigastuse tekkimist teha. Mida ja millises järjekorras peaks ...
Read More
Ikka tullakse aeg-ajalt minu juurde ja küsitakse, et mis värk selle rullimisega ikkagi on? Kas seda on vaja? Ja kaua ma rullima pean? Miks see nii valus on? Tõepoolest võivad ...
Read More
Teen interneti lahti ja mida ma näen? - Suur kogus fantastilisi videosid keerukatest harjutustest jõusaalis. Lähen jõusaali ja mida ma näen? - Inimesed imiteerivad neid samu asju. Soorituse tehnika ja ...
Read More
Milleks mulle koormustest Koormustesti vajalikkusest väga palju ei räägita, kuigi on mitmeid uuringuid, mis näitavad, et terviseuuring aitab ennetada ja vähendada südame äkilist seiskumist. Noorsportlaste seas on see äkiline südame ...
Read More
Elame ühiskonnas, kus alkohol on koosviibimiste loomulik osa. Olgu siis selleks õhtusöök perega, spordiüritus või vabariigi aastapäev. Enamikule on teada, mis alkoholism meie kehaga teab. Samas võib ka mõõduka tarbimisega ...
Read More
Kontoritöötaja jõutreening – mis asi see veel? Milleks seda veel vaja on? Eks ikka selle pärast, et sa ei mõtleks, miks kael valutab (jälle)? Või kuidas sundasendist tekkinud probleeme vähendada ...
Read More
Toitumise puhul on energiatasakaal ja kvaliteet väga olulised. Aga kas sa oled kunagi mõelnud, et mis juhtuks siis kui sa planeeriksid toitumist samamoodi nagu sa planeerid enda treeninguid? Ehk milline ...
Read More
Kuidas valmistuda maratoniks?  See on üks põhilisi küsimusi, mis pärast maratonile kirja panemist peas tiirleb. Et sellele vastust saada, tuleks alustuseks mõelda, miks sa seda üldse teha tahad. Kas see ...
Read More
Jõusaali minnes võiks alustuseks pisut (kuni 5min) kas jalutada või kasutada sõudeergomeetrit. Edasi võiks keha aktiveerima ja “lahti” võimlema minna. Nagu ma juba eelmises blogis (eksimused jõusaalis) rääkisin, siis puudulik ...
Read More