Tahad joosta poolmaratoni või maratoni?

Või hoopis teha triatlonit või minna Ironman’ile?

Või midagi veelgi lahedamat?

Või tahad olla lihtsalt „fit“ ja heas vormis?

Vastupidavustreeningud
Eesmärkidest ja individuaalsest võimekusest lähtuvalt saab paika panna väga täpse treeningkava, et areng soovitud spordialal või spordialadel oleks maksimaalne.

Selleks, et realiseerida enda maksimum on vaja erineva iseloomuga treeninguid. Üksluine metsajooks pole veel kedagi meistriks teinud. Vastupidavustreeningute puhul on väga oluline tempo, distantsi, kestvuse ja puhkuste reguleerimine.

Peab endale aru andma, et tuim ettevalmistus triatloni- või jooksuvõistluseks pole piisav, et võtta treeningutest maksimum ja vältida vigastusi.

Just selle pärast tuleb erialane ettevalmistus kombineerida üldkehalise ettevalmistusega ehk jõutreeningutega. Nii hoiad keha heas toonuses ja väldid vigastuste tekkimist.

Jõutreeningud
Selleks et treeningutest maksimaalselt kasu oleks tuleb treeninguid valida ja planeerida hoolikalt. Ajastus ja koormuse reguleerimine on äärmiselt tähtis. Ehk millal, mida, kui palju ja kui tihti. Keha peab saama õigel ajal puhkust, et ei tekiks ülekoormust ja rumalaid vigastusi.

Harjutuste valikul tuleb aru saada, mis on selle eesmärk ja kuidas tuleks seda tehniliselt sooritada.

Kõik harjutused on head ja ei ole olemas valet harjutust. Lihtsalt iga harjutuse jaoks on oma aeg ja koht.

Jõutreeningu puudumisel, muutub keha nõrgemaks ja üks hetk avastad ennast olukorrast, kus keha hakkab lagunema. Sellisel hetkel põikpäiselt edasi treenides on vigastused väga kerged tulema.

Vajaksid konsultatsioon või treeningplaani? Võta ühendust..

MIDA SA SAAD?
Vähem stressi – sa ei pea enam teadmatuses olema ning leiutama, mida ja kuidas sa teha võiksid.

Vajalikud suunised – õiged valikud treeningutes aitavad sul saavutada soovitud vormi.

Transformatsioon ja taipamine – saad teada täpselt, mida sa pead tegema.

Soovitud treenituse – targalt treenides on võimalik saada tugevaks, kiireks ja vastupidavaks.

Ennetad vigastusi – olles aastaid töötanud sportlastega, siis ma tean, kuidas vigastused tekivad, kuidas neid vältida ja mida teha siis, kui kuskilt peaks mingi vigastus tekkima hakkama. Nii saad rahus areneda ja ei teki rumalaid pause.

Täita enda unistused – olgu selleks tugev vormis keha, maratoni finišijoone ületamine või Ironman’iks saamine.

KUIDAS KÄIB?
Konsultatsioon toimub kohtumise käigus või telefoni, e-maili, Skype’i vahendusel, kus kaardistame hetke olukorra ja eesmärgid ning paneme paika tegevuskava nende saavutamiseks.

Selleks küsin ma sinult palju küsimusi ja vajadusel lasen sul teha mõned testid, et saaksin võimalikult palju informatsiooni, mille põhjal ma sind aidata saan.

Mina annan sulle vajalikud suunised ja edasi on juba sinu teha.

Kui sul on endal kava olemas, siis saame selle koos üle vaadata ja vajadusel muudatusi teha.

KESTVUS JA HIND?
Konsultatsiooni või treeningplaani hind sõltub mahust. Hind al 30€.
*Kui sa konsultatsiooni või treeningkavaga rahule ei jää, siis midagi maksma ei pea.