Ma olen personaaltreener, füsioterapeut ja konsultant. Olen spetsialiseerunud jalgpallurite, jooksjate ning triatleetide üldfüüsilise vormi parandamisele ja vigastuste ennetamisele.

Inimesed pöörduvad minu poole, kui

  • Nad tahavad parandada füüsilist vormi;
  • Nad treenivad regulaarselt aga arengut ei toimu;
  • Nad tahavad mõnele jooksuvõistlusele minna. Olgu siis selleks 10km, poolmaraton või maraton;
  • Nad soovivad osaleda mõnel triatlonivõistlusel või saada Ironmaniks;
  • Nad tahavad alles alustada treeningutega aga ei tea, kuidas ja millega alustada;
  • Nad tahavad parandada jõutreeningute tehnilist sooritust;
  • Nad soovivad kaalu langetada aga ei tea, kuidas seda võimalikult efektiivselt ja tulemuslikult teha;
  • Nad ei tea, kuidas saaks vigastusega edasi treenida.

Eesmärkidest ja individuaalsest võimekusest lähtuvalt saab paika panna väga täpse treeningkava, et areng soovitud spordialal või spordialadel oleks maksimaalne.

Selleks et treeningutest maksimaalselt kasu oleks tuleb treeninguid valida ja planeerida hoolikalt. Ajastus ja koormuse reguleerimine on äärmiselt tähtis. Ehk millal, mida, kui palju ja kui tihti. Keha peab saama õigel ajal puhkust, et ei tekiks ülekoormust ja rumalaid vigastusi.

Selleks, et realiseerida enda maksimum on vaja erineva iseloomuga treeninguid. Üksluine metsajooks pole veel kedagi meistriks teinud. Vastupidavustreeningute puhul on väga oluline tempo, distantsi, kestvuse ja puhkuste reguleerimine.

Lisaks pead endale aru andma, et tuim ettevalmistus triatloni- või jooksuvõistluseks pole piisav, et võtta treeningutest maksimum ja vältida vigastusi. Just selle pärast tuleb erialane ettevalmistus kombineerida üldkehalise ettevalmistusega ehk jõutreeningutega.

Jõutreeningu puudumisel, muutub keha nõrgemaks ja üks hetk avastad ennast olukorrast, kus keha hakkab lagunema. Sellisel hetkel põikpäiselt edasi treenides on vigastused väga kerged tulema.

Harjutuste valikul tuleb aru saada, mis on selle eesmärk ja kuidas tuleks seda tehniliselt sooritada.

Kõik harjutused on head ja ei ole olemas valet harjutust. Lihtsalt iga harjutuse jaoks on oma aeg ja koht.

Ma võtan asja isiklikult ja elan sulle kaasa. Ma tahan, et sa saavutaksid enda eesmärgid ja teeksid teoks enda unistused. Mul on au sind selle juures juhendada, suunata ja aidata.

Ära tule minu juurde kui sa oled laisk ja ei taha vaeva näha. See on nii minu, kui ka sinu enda aja raiskamine. Ma saan sind aidata ainult siis, kui sa ise seda väga tahad.

MIDA SA SAAD?
Vähem stressi – sa ei pea enam teadmatuses olema ning leiutama, mida ja kuidas sa teha võiksid.

Vajalikud suunised – õiged valikud treeningutes aitavad sul saavutada soovitud vormi.

Taipamine – saad teada täpselt, mida sa pead tegema.

Soovitud treenituse – targalt treenides on võimalik saada tugevaks, kiireks ja vastupidavaks.

Ennetad vigastusi – olles aastaid töötanud sportlastega, siis ma tean, kuidas vigastused tekivad, kuidas neid vältida ja mida teha siis, kui kuskilt peaks mingi vigastus tekkima hakkama. Nii saad rahus areneda ja ei teki rumalaid pause.

Täita enda unistused – olgu selleks tugev vormis keha, maratoni finišijoone ületamine või Ironman’iks saamine.

KUIDAS KÄIB?
Konsultatsioon toimub kohtumise käigus või telefoni, e-maili, Skype’i vahendusel, kus kaardistame hetke olukorra ja eesmärgid ning paneme paika tegevuskava nende saavutamiseks.

Selleks küsin ma sinult palju küsimusi ja vajadusel lasen sul teha mõned testid, et saaksin võimalikult palju informatsiooni, mille põhjal ma sind aidata saan.

Mina annan sulle vajalikud suunised ja edasi on juba sinu teha.

Kui sul on endal kava olemas, siis saame selle koos üle vaadata ja vajadusel muudatusi teha.

KESTVUS JA HIND?
Konsultatsiooni või treeningplaani hind sõltub mahust. Hind al 30€. Personaaltreening MyFitnessis 50€.